Questão
Que consumir frutas é saudável não é novidade, mas quais opções são mais ou menos nutritivas?
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Pesquisa
Foi o que investigou um grupo de pesquisadores da Universidade William Paterson, dos Estados Unidos. Eles identificaram e classificaram 41 alimentos de origem vegetal.
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Classificação
O grupo contém 7 tipos de frutas, classificadas quanto ao teor de vitaminas e fibras, entre outros nutrientes, em relação às calorias.
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7 - Toranja branca
Assim, concluíram que a toranja branca é a sétima fruta mais saudável. A camada branca abaixo da casca é rica em fibras importantes para a digestão.
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6 - Amora
Segundo a Vogue Itália, o sexto lugar é da amora. Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a fruta tem cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês.
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5 - Toranja vermelha e rosa
Mais nutritiva ainda é a toranja vermelha e rosa, que ocupa a quinta posição. Essa opção é rica em vitamina C, A e betacaroteno.
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4 - Limão verde
No quarto lugar, aparecem os limões verdes. A fruta é rica em fosfato, potássio, cálcio e, claro, vitamina C.
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3 - Laranja
Abrindo o pódio estão as laranjas, apontadas pela publicação como "bombas de vitamina C". A laranja é também rica em cálcio, potássio e magnésio.
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2 - Morango
A fruta pode ter até mais vitamina C do que os cítricos. Em segundo lugar, os morangos também são compostos por ferro, magnésio, cálcio e ácido fólico.
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1 - Limão siciliano
O campeão do ranking é o limão siciliano. Além de vitamina C, cálcio, magnésio e potássio, a fruta tem fibras. É essencial para a formação de colágeno.
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